Программа курса

1 день : 

• Суставная, дыхательная разминка.
• Завтрак
• Теория (работа дыхательной системы, гипоксия и гиперкапния, влияние фридайвинга на наш организм, техника безопасности при погружениях)
• Тренировка СТАТИКА (задержки дыхания на поверхности воды)
• Отдых
• Разбор по итогам тренировки, ответы на вопросы

2 день : 

• Практика Йоги на увеличение подвижности грудной клетки, дыхательные практики
• Завтрак
• Теория (различные методы продувки)
• Тренировка на открытой воде ГЛУБИНА (проверка снаряжения, отработка продувки, знакомство с глубиной), снимаем видео погружений
• Отдых
• Разбор с просмотром видео, теория и практика продувки с учетом возникших вопросов при погружении

3 день: 

• Практика Йоги на расслабление, дыхательные практики
• Завтрак
• Теория (различные техники погружений)
• Тренировка на открытой воде - ГЛУБИНА, увеличение продолжительности и глубины нырка
• Отдых
• Разбор по итогам тренировки, просмотр видео погружений

4 день:

День отдыха - восстановление ЛОР системы.

По желанию - силовая практика Йоги - работа с мышцами ног для улучшения качества гребка на ластах.

5 день: 

• Практика Йоги - балансы, дыхательные практики
• Завтрак
• Теория (техника погружения на ластах, частые ошибки и способы работы с ними)
• Тренировка на открытой воде - ГЛУБИНА, отработка техники погружения на ластах
• Отдых
• Разбор по итогам тренировки, просмотр видео погружений

6 день:

• Дыхательные практики
• Завтрак
• Теория (воздействие глубины на организм человека)
• Тренировка на открытой воде - ГЛУБИНА, работа с глубиной - ставим свои рекорды)
• Отдых
• Разбор по итогам курса, просмотр видео

7 день:

• Практика Йога (тема по выбору группы), дыхательные практики
• Завтрак
• Теория (техника безопасности при погружениях на рельефе, разбор снаряжения)
• Тренировка на открытой воде (свободный формат - отработка различных техник, глубина)
• Отдых
• Теория (ответы на вопросы)